Alongamento

É uma vergonha, gente, meus braços doem quando vou à alguma loja procurar roupas pra mim de tanto levantar as roupas pra ver se gosto ou se serve rsrsrs, pura falta de exercício físico. Estes dias fui com minha mãe à um bazar, saí de lá com os ombros e braços doendo, comentei com ela, e ela disse:- É falta de alongamento, eu não tenho isso não, deve de ser porque coloco muita roupa no arame.

Eu também coloco, mas uma vez na semana e pouco rsrsrs Aí me assendeu uma luz, não tenho tempo de fazer atividade física, mas pelo menos alongamento dá pra fazer, e há uma semana comecei à fazer ao acordar e ao deitar, gente que beleza, o benefício é a curto prazo muito bom mesmo, espero que assim diminua estas dores que tenho direto em alguma parte do corpo srsrsrs, faço 10 minutos de manhã e à noite.

Benefícios do alongamento para a saúde

Curiosidades, Saúde

Se alongar é um hábito muito importante não só pela função de preparar corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável e prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercícios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imagina para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que só terá benefícios.
Os exercícios que compõem as séries de alongamentos trabalham todos os membros, pescoço, coluna, lombar, toráxica e pélvica, o alongamento é indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade física quanto para sedentários. Para trabalhadores que utilizam de muitos exercícios repetitivos é indicado alongar-se pelo menos três vezes por dia as partes do corpo mais utilizadas para realizar tal exercício. Os benefícios de alongar-se são:
• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;
• Aumenta a oxigenação do cérebro;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Melhora a autoestima;
• Proporciona relaxamento;
• Melhora o funcionamento de todos os órgãos;
• Melhora a postura;
• Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura;
• Indicado contra o estresse;
• Fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;
• Diminui dores musculares;
• Previne as articulações de lesões;
• Aumenta a concentração;
• Melhora a respiração;
• Fornece melhor qualidade de vida.
Sempre que puder ao acordar faça uma série breve de alongamentos com duração de dez segundos cada exercício, trabalhe inclusive a coluna e pescoço ao acordar.
Se você trabalha com exercícios repetitivos procure se alongar com o decorrer do dia ou sempre que sentir necessidade, trabalhe a parte afetada pelos exercícios repetitivos.
Se você pratica esportes e atividades físicas, alongue-se antes e principalmente depois das atividades ainda com o corpo aquecido ou até quinze minutos após as atividades.